Как можно эффективно увеличить эрекцию?

Усиление эрекции – проблема, которая в последнее время волнует все большее количество мужчин разных возрастов. Неудачи в постели становятся следствием постоянных стрессов, неправильного питания, сидячего образа жизни, а также пристрастия к вредным привычкам. Существует несколько действенных методик восстановления потенции. Главное, выбрать наиболее подходящие для себя способы и строго придерживаться рекомендаций специалистов.

Коррекция образа жизни

Для усиления эрекции крайне важно вести здоровый образ жизни. Для этого достаточно соблюдать несколько несложных рекомендаций:

  • Полностью откажитесь от курения и употребления психостимулирующих препаратов. Пить алкогольные напитки можно только по большим праздникам и в умеренных дозах.
  • Организуйте правильный баланс между работой и отдыхом. Отводите на сон не менее 8 часов в сутки. Старайтесь отказываться от повышенных физических нагрузок в течение дня.
  • Если проблемы с потенцией возникли на фоне психологической травмы, потребуется работа с опытным психотерапевтом. Вы должны проговорить все свои трудности и найти пути их решения. Научитесь поддерживать душевное равновесие.
  • Действенным способом, как быстро улучшить эрекцию становится контрастный душ. После регулярных процедур происходит укрепление сосудистой системы, что обеспечит полноценный приток крови к половому органу. Во время обливания прохладной водой уделяйте особое внимание пенису.
  • Следите за массой тела. Ожирение часто становится причиной проблем в постели. Избавиться от лишних килограммов помогут занятия спортом, правильное питание, закаливание организма.
  • Регулярно делайте массаж стоп. Если проводить эту приятную процедуру непосредственно перед половым контактом, можно усилить возбуждение и добиться продолжительного стояка.

Такие советы помогут не только поднять эрекцию, но и укрепить здоровье в целом. Направьте максимум усилий на улучшение иммунитета. Так вы предотвратите развитие болезней, которые провоцируют проблемы с потенцией.

При любой возможности выезжайте на природу. Свежий воздух и прогулки босиком по траве повышают либидо и делают половой акт продолжительным.

Правильное питание

Одним из методов, как увеличить продолжительность эрекции становится правильное питание. Рацион должен быть разнообразным. В нем в изобилии должны присутствовать овощи, ягоды, фрукты. Мясо и рыбу лучше выбирать нежирных сортов. Откажитесь от жареных блюд, готовьте пищу на пару или в духовом шкафу.

Быстро повысить длительность эрекции помогают афродизиаки. К ним относят:

  • Устрицы.
  • Чеснок.
  • Имбирь.
  • Горький шоколад.
  • Авокадо.
  • Орехи.
  • Гранат.
  • Инжир.

Для лечения полового бессилия важна стимуляция кровообращение в органах таза. Сделать это помогают специи. Приправляйте блюда корицей, кориандром, эстрагоном. Ешьте достаточное количество молочных продуктов. Особенно полезными для мужского здоровья оказываются сыры.

Повысить потенцию можно и при помощи рыбы. Насытить организм витаминами и жирными кислотами помогут скумбрия, камбала и горбуша. Одной из самых вкусных и полезных рыб по праву считается тунец. В нем содержится большое количество белка, а также полезные вещества, стимулирующие эрекцию.

Основную часть рациона должны составлять овощи. После регулярного употребления репы, моркови, свеклы, репчатого лука и сельдерея потенция будет увеличиваться. Для достижения быстрого эффекта ешьте спаржу. Главное, не подвергать ее долгой термической обработки, а лишь немного бланшировать. Так в продукте сохранится максимальное количество ценных веществ.

Откажитесь от употребления полуфабрикатов, копченостей, фаст-фуда, снеков и продуктов, содержащих химические добавки. Вред приносят сладкие газированные напитки и пиво. Чрезмерное количество сладостей и хлебобулочных изделий в меню также негативно сказывается на половой силе мужчины.

Лечебная физкультура

Импотенция часто развивается на фоне застойных явлений в органах малого таза. С такой проблемой чаще сталкиваются мужчины, ведущие малоподвижный образ жизни: водители, офисные сотрудники и прочие. Поэтому одним из действенных методов становится лечебная физкультура. Особенно эффективными оказываются следующие упражнения:

  • Удобно расположитесь, лежа на спине. Ноги подогните в коленях. Старайтесь подтянуть ступни как можно ближе к ягодицам. Руки разместите на коленях. Сделайте глубокий вход. На выдохе руками разведите колени на максимально возможное расстояние. Затем снова сведите ноги вместе. Такое упражнение повторяется не менее трех раз.
  • Делайте приседания. При этом спина должна постоянно оставаться прямой. Когда вы сели еще не до конца остановитесь в таком положении и покачайтесь немного вверх-вниз.
  • Встаньте ровно. Старайтесь максимально сжать мышцы сфинктера. Задержитесь в таком положении как можно дольше. После этого расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз.
  • Встаньте прямо. Не отрывая носки от пола, совершайте движения, напоминающие бег на месте. Такое упражнение стимулирует кровообращение в органах малого таза.
  • Расположитесь лежа на спине. Подогните ноги в коленях. Руки должны находиться вдоль тела. Медленно поднимайте таз, не отрывая от пола лопатки. Задержитесь на пару секунд в таком положении. Плавно опуститесь на пол. Повторять это упражнение следует на протяжении пяти минут.
Это интересно:  Причины насморка у грудничка в первые недели жизни

Такой комплекс упражнений необходимо повторять каждый день. Общее время тренировки около получаса. Этого вполне достаточно, чтобы укрепить мышцы, усилить кровообращение. Кроме того, регулярные занятия такой гимнастикой позволят добиться внутренней гармонии.

Дополнить тренировку можно легким массажем пениса и яичек. Лучше, если такую процедуру будет проводить ваш половой партнер. Эрекция от этого станет в несколько раз сильнее.

Для повышения эрекции необходимо регулярно заниматься сексом. Длительное воздержание опасно для мужского здоровья.  Молодой мужчина должен отдаваться интимной близости около пяти раз в неделю. В старшем возрасте эта цифра может быть ниже, но не менее двух. При этом важно иметь постоянного полового партнера. Беспорядочные связи могут привести к появлению опасных заболеваний мочеполовой системы, которые способствуют развитию импотенции.

Максимальный уровень гормонов в мужском организме отмечается около 8 часов утра. Достичь стойкой эрекции в это время гораздо проще. Поэтому не отказывайтесь от утреннего секса. Он подарит вам наслаждение и заряд положительных эмоций на вест день.

Лекарственные препараты

Одним из самых популярных методов, как увеличить время эрекции становится применение специализированных лекарственных препаратов. Они помогают быстро обеспечить приток крови к половому органу. Чаще применяются следующие средства:

  • Виагра. Производится на основе силденафила. Это вещество способствует расширению сосудов, улучшает кровообращение в органах таза. Такой препарат нельзя принимать людям моложе 18 лет, а также тем, кто страдает от заболеваний сердечно-сосудистой системы, печени и почек. Одну таблетку пьют за час до полового акта. Повторное применение медикамента допускается только спустя сутки.
  • Сиалис. В состав этого препарата входит тадалафил. Это вещество способствует нормализации полноценного кровотока в зоне полового члена. Благодаря этому удается увеличить эрекцию и повысить возбуждение. Эффект от применения средства достигается уже спустя 15 минут после приема. Новую дозу средства можно употреблять только спустя 36 часов. К противопоказаниям медикамента относят сердечную недостаточность и заболевания сосудистой системы.
  • Левитра. Действующим веществом средства становится варденафил. Оно помогает быстро расширить сосуды, залегающие в пещеристом теле пениса, что обеспечивает большой приток крови. Благодаря этому удается укрепить эрекцию и продлить половой акт. Применение препарата совместно с пищей снижает его эффективность. Принять таблетку нужно за полчаса до полового акта.
  • Импаза. Этот препарат из гомеопатической группы. Он производится на основе лактозы. Такое средство помогает побыстрее добиться стойкой эрекции, повысить либидо и получить от секса яркие эмоции. Систематическое употребление Импазы улучшает выработку тестостерона. Для достижения быстрого эффекта нужно рассосать две таблетки за час до интимной близости.
  • Максодерм. Этот препарат выпускается в форме мази на основе экстрактов лекарственных растений, цинка и вытяжки из грейпфрута. Средство дополнительно обогащено витаминами. Оно наносится непосредственно на пенис перед половым актом. Благодаря этому член увеличивается в размерах и наполняется кровью.
Это интересно:  Какая норма мочеиспускания в сутки у женщин и мужчин, от чего она зависит?

Препараты для повышения эрекции имеют множество побочных эффектов, поэтому их применение необходимо согласовывать с врачом. Перед началом использования средства важно внимательно изучить инструкцию. Повышенная дозировка может спровоцировать проявление опасных побочных эффектов.

Народные средства

Народная медицина предлагает множество методик, как улучшить эрекцию в домашних условиях. Лекарства готовятся из натуральных компонентов, а потому считаются безвредными. Среди самых действенных рецептов выделяют следующие:

  • Очистите грецкие орехи и измельчите их при помощи острого ножа. В равных пропорциях смешайте их с натуральным медом. Такую смесь едят по ложке каждый день.
  • Перемешайте по 50 грамм высушенного сырья элеутерококка и женьшеня. Состав запаривают 200 мл водки. Выдержать такую смесь нужно в темном месте около двух недель. Пить настойку нужно по 10 капель дважды в день.
  • Получить отличное лекарство для увеличения потенции можно из пастернака. Кусочек корня весом 100 грамм натирают на терке. Добавляют 12 чайных ложек сахара. Проваривают на огне около 15 минут. В полученный состав вливают два стакана воды и выдерживают в теплом месте около суток. Пить лекарство следует по две ложки перед приемом пищи.
  • В 100 граммах жидкого меда разводят по 40 грамм корицы и имбиря. В смесь вводят 20 грамм свежевыжатого лимонного сока. Такой состав улучшающий потенцию едят дважды в день перед завтраком и ужином.
  • В стакане кипятка размешивают 20 грамм измельченного высушенного корня аира. Варят на медленном огне около 15 минут. После этого состав настаивают не менее пяти часов. Принимать лекарство нужно по 20 мл трижды в сутки. Лучше делать это перед едой.
  • Получить стойкую эрекцию у мужчин можно при помощи ванн. Лучшим вариантом станет добавление в теплую воду настоя мяты и лаврового листа. Для его приготовления смешивают по 50 грамм высушенного сырья обоих растений и запаривают тремя литрами кипятка. Спустя полчаса жидкость можно переливать в ванну и начинать процедуру.

Повышение эрекции народными методиками в некоторых случаях может привести к проявлению аллергической реакции. В такой ситуации применение средства останавливают и незамедлительно обращаются к врачу за консультацией.

Аппаратные методики

Стимулировать увеличение эрекции можно при помощи физиотерапевтических процедур. Для этого применяются специальные приспособления. Самыми действенными методиками считаются:

  • Вибростимуляция. При помощи вибрации оказывается воздействие на нервные окончания пениса. Благодаря этому можно достичь максимального возбуждения и стойкой эрекции. К тому же при помощи вибратора создается эффект массажа, провоцирующий приток крови к половому органу.
  • Использование эрекционного кольца. Такое приспособление изготавливается из пластика или силикона. Оно надевается на пенис и фиксируется у его основания. Использовать его можно не дольше 20 минут. Кольцо ускоряет процесс достижения эрекции, замедляет отток крови из пещеристого тела.
  • Применение вакуумной помпы. Это приспособление состоит из колбы, которая надевается на половой орган. При помощи специального механизма создается вакуум, что позволяет усилить приток крови к члену. Это повышает эрекцию и увеличивает продолжительность полового акта. Такую процедуру можно проводить в домашних условиях.
  • Ударно-волновая терапия. Импульсы, передаваемые специализированной аппаратурой, позволяют улучшить циркуляцию крови в пенисе, разрушить конгломераты, формирующиеся в пещеристом теле, а также усилить процесс регенерации клеток. Такие процедуры позволяют предотвратить развитие заболеваний, сопровождающихся воспалительным процессом.

Улучшение эрекции при помощи аппаратуры необходимо согласовывать с врачом. Неправильное применение устройств может спровоцировать побочные эффекты и усугубление проблемы.

Выбор методик, как увеличить длительность полового акта и усилить эрекцию, огромен. Для успешного избавления от проблемы необходим комплексный подход. Главное, не замыкаться в своей беде и при проявлении первых же негативных симптомов следует обращаться к врачу.

Поделитесь с друзьями в соц.сетях

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *