Как работает диета

Перед любой, уважающей себя женщиной стоит первоочередная цель — быть привлекательной. Одна из составляющих привлекательности — стройность. Для достижения этой цели используется масса методов и средств.

Потрясающие результаты для похудения даёт диета на желтках. Яйца являются частыми компонентами различных диет, но множественные отзывы показывают, что именно желтковая диета обладает максимальным эффектом при желании быстро и безопасно снизить вес.

Ранее желток куриного яйца считали вредным продуктом по причине высокого содержания холестерина. На сегодняшний день он заслуженно приобрёл статус полезного продукта, содержащего множество питательных веществ, витаминов, микроэлементов, способствующих не только укреплению здоровья, но и приобретению стройности фигуры.

Действительно очень продуктивна диета на желтках для похудения. Отзывы женщин утверждают, что она позволяет сбросить до 5 кг за неделю.

Как работает диета
Диета на яичных желтках позволяет сбросить до 5 кг за 7 дней

Желток куриного яйца является очень калорийным продуктом, где 100 грамм содержит 357 ккал, жировая часть из них составляет 278 ккал. В нём содержится биотин — главный стимулятор снижения веса.

При употреблении желток способен находиться в желудке до 4 часов, затрачивая при этом силы организма на переваривание. Поэтому состоящий из двух желтков завтрак, ценность которого 108 ккал, уже через две недели способен снизить вес на 10 кг.

Стоит заметить, что два перепелиных желтка успешно заменяют один куриный.

Обратите внимание! В курином желтке содержится более 50 химических элементов, крайне необходимых для полноценного функционирования всех физиологических систем.

Диета на желтках очень результативна, но для похудения, по отзывам, нужно выполнять несколько правил:

Как работает диета
Предпочтение следует отдавать вареным или приготовленным на пару яйцам
  1. Способ приготовления должен ограничиваться паровым или способом варки. Диетологи уверяют, что для наиболее продуктивного усваивания организмом желтков их следует употреблять в варёном виде. Термическая обработка крайне необходима для профилактики сальмонеллёза. Варить яйца следует в течение 7-10 минут.
  2. Жареные яйца также допустимы к употреблению, но такой тип приготовления намного повышает калорийность, значит, ждать от диеты мгновенного снижения веса нецелесообразно. Поэтому омлеты следует употреблять паровые.
  3. Не следует совмещать желтки с простыми углеводами и жирами.
  4. Строгое соблюдение питьевого режима. Подобная диета требует исключить употребление алкоголя и чёрного кофе. Допускается два литра простой или минеральной воды. Для более быстрого похудения при соблюдении диеты следует употреблять больше воды между приёмами пиши. Для достижения лучшего эффекта между последним приёмом пищи и ночным отдыхом должно пройти не менее 3 часов.
  5. Совмещение с диетой физических нагрузок, прогулок на свежем воздухе. Хождение пешком, использование лестниц вместо лифта, а также утренняя зарядка станут дополнительным составляющим фактором в достижении цели.
  6. Диетологи советуют во время выполнения программы похудения принимать витамины, но это, скорее рекомендация, чем правило.

Осторожно! В желтках содержится холестерин. Чрезмерное увлечение диетой для похудения на желтках, по отзывам, может привести к нежелательному результату!

Это интересно:  Благоприятные лунные дни для стрижки по календарю Оракула

А вот как быстро похудеть, используя диетическое питание, вы узнаете по этой ссылке.

Как работает диета
Обильный питьевой режим (кроме кофе и алкоголя) + физические нагрузки — обязательное условие желтковой диеты

Суточный максимум ограничивается двумя желтками

Приготовление блюд с желтками не принесёт много хлопот — следует питаться паровыми, вареными или, в крайнем случае, жареными желтками. При этом полезнее во время диеты употреблять желтки именно на завтрак.

Многие считают, что при диетическом питании полезен только сырой продукт. В данном случае наш организм тяжело усваивает сырой желток, в отличие от варёных, но полностью исключать употребление сырых желтков не обязательно.

Если кто-то не может есть одни желтки, к ним можно добавить овощи с низким содержанием калорий. Для этого белокочанную капусту нужно мелко нарезать и потушить на воде, добавить полукольца лука, тёртую морковь. Тушить всё под крышкой. Заправить томатом за 5 минут до окончания готовки. Добавить к овощам сваренные и измельчённые желтки.

После подобного завтрака уместна запечённая курица к обеду, а фруктовый салат с заправкой из низкопроцентного йогурта составит меню ужина.

Кстати, на сайте есть статья про: Меню низкокалорийных блюд и таблица калорийности продуктов

Отзывы о диете для похудения на желтках рекомендуют мгновенный результат от совмещения их с овощами, мёдом, фруктами (лучше цитрусы). В течение недели других продуктов принимать нельзя. Можно разнообразить меню свежими соками, овощными или фруктовыми.

Для экспресс-похудения необходимо в течение трёх дней пить на завтрак коктейль, взбитый в блендере, из двух сырых желтков от крупных яиц и чайной ложки мёда, обязательно натурального.

Как работает диета
Похудеть за три дня поможет коктейль из сырых желтков и меда

Примерный недельный рацион

Желающим обрести стройность поможет диета на желтках для похудения. Многочисленные отзывы в сети Интернет подтверждают, насколько она действенна.

Продолжительность предложенной диеты составляет 21 день. Прежде, чем начать, следует провести консультацию с врачом, поскольку она обладает рядом противопоказаний.

В течение этого периода ежедневный завтрак будет состоять из 1-2 желтков, 1 апельсина или грейпфрута. Запивать нужно несладким чаем.

Рацион на каждую неделю распределяем примерно так:

 День Обед Ужин
Понедельник Отварное куриное мясо, яблоко, желательно зелёное Фруктовый салат с низкопроцентным йогуртом
Вторник Свежий огурец с пресной говядиной  Овощной салат
Среда  Творог (250 гр), салат из огурцов и помидоров, немного чёрного хлеба Куриное филе(200 гр), овощи
Четверг  Фрукты по сезону без особого ограничения в количестве  Отварная курятина,  салат овощной  на обезжиренной сметане
Пятница 200 гр овощного рагу, твёрдый нежирный сыр (3-4 кусочка) Варёная морская рыба(200 гр), овощи в любом виде
Суббота  Нежирный кефир с несколькими  яблоками 200 гр любого мяса, салат из фруктов на обезжиренном йогурте
Воскресенье Незажаренный куриный суп, огурец, помидор Тушеные овощи

Польза желтковой диеты

Диета на желтках для похудения обладает такими плюсами:

Как работает диета
Находящиеся в желтке витамин Н и биотин сжигают жиры, а фосфолипиды улучшают мозговое кровообращение
  • Находящиеся в желтке фосфолипиды улучшают кровообращение мозга, чем способствуют его работе.
  • Витамин Н с биотином успешно сжигают жиры.
  • Диета не исключает употребление других продуктов при изготовлении блюд.
  • Лёгкость переносимости диеты за счёт калорийности желтков, обеспечивающих чувство сытости.
  • Отсутствие углеводов способствует тому, что отложения жиров в организме не происходит.
Это интересно:  Преимущества диеты

Недостатки диеты для похудения:

  1. В желтках высокое содержание холестерина.
  2. Поскольку многие продукты исключаются из рациона, диета никак не может считаться сбалансированной.
  3. Для закрепления результата требуется не менее двух недель, после — столько же скромно питаться.

Читайте популярную статью рубрики: Какие продукты нельзя есть при похудении

Сочетаемые и несочетаемые с диетой продукты

Диета на желтках для похудения, говорят отзывы, в основном сочетается с фруктами, чаще с цитрусовыми. Для регуляции кислотности желудка рекомендуется обильное питьё минеральной воды, содержащей щелочь.

Как работает диета
При диете на желтках можете употреблять кисломолочные продукты, но с минимальным процентом жирности

К полезным при диете продуктам следует отнести:

  • кисломолочные продукты с низким содержанием жирности;
  • фрукты, за исключением винограда, банана;
  • пресная говядина или курятина;
  • зелень и овощи;
  • зелёный чай без добавления сахара, несладкий отвар из трав.

Продукты, требующие термообработки, лучше готовить паровым способом или запеканием без использования масла

К нежелательным продуктам можно отнести:

  • мучные изделия;
  • сахар, продукты, содержащие углеводы;
  • кофе;
  • газированная вода и напитки;
  • колбасные изделия;
  • жареная, жирная, копчёная пища;
  • алкоголь.

Противопоказания к диете на желтках для похудения

Для похудения мало выбрать способ и составить рацион. Важно учитывать общее состояние организма. Не лишним будет и визит к врачу для консультации, поскольку такая диета имеет массу противопоказаний.

Диета на куриных желтках для быстрого похудения особо опасна при заболеваниях печени, пороках сердца и патологиях желудка!

Противопоказана желтковая диета всем, страдающим атеросклерозом, наличием камней в почках и мочеточниках. Индивидуальная непереносимость, беременность и кормление грудью также исключают её использование.

Как правильно выйти из диеты

Чтобы закрепить полученный результат, необходим правильный выход из желтковой диеты. Он, как правило, медленный, с постепенной добавкой в меню рыбы, мяса и молока. О яичных блюдах стоит на время забыть.

Как работает диета
При выходе из диеты мясо и рыбу добавлять в меню нужно постепенно

Обычно у быстрых диет есть постоянный спутник — риск возвращения сброшенных килограммов. Во избежание этого следует заняться спортом или увеличить физические нагрузки.

Продукты, используемые в меню при диете, должны оставаться на столе ещё хотя бы неделю. Это прежде всего касается овощей с фруктами. По-прежнему рекомендуется обильное питьё.

Диета на желтках для похудения гарантирует надёжный результат, требующий прочного закрепления.

На основании всего вышесказанного можно смело утверждать, что подобная программа похудения реально работает. К тому же, после успешных исследований, это документально подтвердила ассоциация диетологов в Америке. Многочисленные отзывы о диете на желтках для быстрого похудения свидетельствуют о гарантированном результате, безопасности и эффективности данной диеты.

Будьте красивыми и стройными.

Как похудеть на желтках — посмотрите интересное видео о соответствующей диете.

Почему яйца на завтрак считаются лучшим способом похудения — вы узнаете из этого видеоролика.

И наконец, в чем польза яичных желтков:

Поделитесь с друзьями в соц.сетях

Вам может быть интересно

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *