Как увеличить потенцию у мужчин естественными способами и с помощью медикаментов?

Мужскую потенцию можно охарактеризовать как возможность реализации полового контакта. Необходимым условием ведения нормальной половой жизни является качественная эрекция – своевременное и достаточное напряжение полового члена и удержание его в таком состоянии в течение времени, достаточного для завершения сексуального акта.

Ослабление потенции пагубно влияет на семейные отношения, поэтому повышение потенции – важный вопрос всестороннего благополучия.

Причины снижения потенции

Для того чтобы понять, как бороться с проблемой, необходимо знать её природу. На качество потенции могут влиять следующие причины:

  • психогенные – длительный стресс, недопонимание в семейной жизни, перенесённые душевные травмы;
  • гормональные – снижение уровня в крови мужских половых стероидов (андрогенов), нарушение баланса между ними и женскими гормонами (эстрогенами);
  • сосудистые – ухудшение кровоснабжения органов малого таза;
  • вредные привычки – табакокурение, алкоголь;
  • некоторые лекарственные средства – для медикаментозного лечения болезней сердца, почек, желудка и двенадцатиперстной кишки, неврологических и психических расстройств; гормоны, назначаемые при новообразованиях предстательной железы;
  • болезни различных органов и систем – врождённые и приобретённые патологии полового члена; сахарный диабет; заболевания сердца, почек, нижних дыхательных путей; поражения головного и спинного мозга, периферических нервов, регулирующих деятельность полового члена

Таким образом, эрекция может ослабевать как под воздействием массы относительно легко устранимых неблагоприятных факторов, так и на фоне хронических, по сути неизлечимых заболеваний. Соответственно, в одних случаях добиться повышения потенции можно попытаться самостоятельно, в других улучшение эректильной функции возможно только с врачебной помощью.

Лекарства, усиливающие потенцию

Поднять потенцию помогают таблетки для приема во внутрь или введение специальных лекарственных средств с помощью шприца в пещеристое тело полового члена (интракавернозная инъекция):

  • таблетированные формы — ингибиторы ФДЭ-5, расслабляющие мышцы пещеристых тел пениса и усиливающие кровоток: силденафил (Виагра), варденафил (Левитра), тадалафил (Сиалис);
  • инъекционный препарат, обладающий сосудорасширяющим действием, алпростадил (Каверджект).

Виагру и Левитру принимают за 15-60 минут до сексуального контакта, а действуют они в течение 6-12 часов. Эффект Сиалиса длится 48-72 часа, его можно принимать в одно и то же время раз в два-три дня. Инъекция Каверджекта выполняется за 5-10 минут до полового акта и помогает укрепить мужскую потенцию в течение 1-3 часов.

Главное преимущество медикаментозного усиления потенции – быстрота действия. Однако этот эффект одноразовый: в отличие от методов, оздоровляющих образ жизни, препараты, поднимая потенцию, не устраняют причин нарушения эректильной функции. Другой недостаток – наличие ограничений и противопоказаний к применению, а также вероятность осложнений, поэтому перед применением лекарств необходимо проконсультироваться со специалистом, который сумеет оценить все риски.

Самое тяжелое возможное осложнение применения перечисленных препаратов – развитие острой сердечной недостаточности. Кроме того, злоупотребление такими искусственными методами повышения половой состоятельности может привести к приапизму – наступлению длительной (многочасовой) эрекции на фоне нарушения циркуляции крови в сосудах пениса. Если в течение 24 часов не обратиться к специалисту за помощью, такая патология может привести к значительному ухудшению эректильной функции и даже вызвать полную её утрату – импотенцию.

Повышение с помощью питания

Как повысить потенцию у мужчин естественными способами? Правильно составленный рацион способствует поднятию потенции. Во-первых, нужно сбалансировать количественный и качественный состав основных питательных веществ – углеводов, белков и жиров. Во-вторых, для нормальной половой функции следует включить в повседневное питание достаточное количество витаминов и минералов.

Продукты, повышающие качество эрекции:

  • животный белок — если нет аллергии, лучше остановить свой выбор на жирной морской рыбе и морепродуктах;
  • орехи, семя тыквы, подсолнуха;
  • зелень – шпинат, сельдерей, петрушка, зелёный лук, кинза, спаржа;
  • кисломолочные продукты;
  • цитрусовые
  • яичный желток;
  • растительные масла;
  • чеснок;
  • имбирный корень.
Это интересно:  Как действуют сосудорасширяющие препараты

Существуют вещества (фитоэстрогены), способные поднимать уровень женских половых гормонов в мужском организме. Их основные источники: пиво; соевые бобы; чечевица; семя льна; лекарственные травы: душица, мята. Регулярное повышенное потребление продуктов, содержащих фитоэстрогены, снижает мужскую половую функцию. Эпизодическое употребление еды и напитков, в состав которых входят эти вещества, не принесёт вреда.

Сбалансированное питание позволяет избежать ожирения. Лишний вес – ярый враг потенции, поскольку жировая ткань способна синтезировать женские гормоны – эстрогены. Основные принципы питания, не допускающего набора лишнего веса:

  • соотношение белков, углеводов и жиров должно составлять приблизительно 7 : 9 : 1,5;
  • углеводная составляющая должна включать максимальное количество сложных углеводов (овощи, фрукты) и минимум простых (сахар, выпечка, сладости, макароны, чипсы, крупы, обработанные паром);
  • не переедать;
  • разделить дневной рацион не менее чем на 3 части.

Физические упражнения для повышения

Регулярные физические упражнения устраняют застойные явления в области органов мужской половой сферы — последствие малоподвижного образа жизни. В результате тренировок улучшается кровообращение и питание тканей, мышечный тонус, что приводит к усилению эрекции. Особенно полезно укрепление лонно-копчиковой мышцы, напряжение которой можно почувствовать, задержав мочеиспускание.

Примеры упражнений:

  • выполняется лёжа, с пустым мочевым пузырём, ноги согнуты в коленях, стопы на полу; чередовать напряжение и расслабление мышцы в течение 5 секунд – повторять 10 раз с десятисекундным перерывом между подходами (версия этого упражнения в положении сидя позволяет выполнять его незаметно для окружающих на работе);
  • усложнённая версия: исходное положение то же, но одновременно с сокращением мышцы нужно приподнимать таз, не отрывая стопы от пола, а с расслаблением – опускать.

Помимо улучшения эректильной функции, тренировка мышц тазового дна способствует оздоровлению простаты, контролю семяизвержения, выраженности оргазма, профилактике недержания мочи и газов. Работа над лонно-копчиковой мышцей органично дополняет физкультуру, способствующую разрядке стресса.

Отказ от вредных привычек

Табакокурение и обильные возлияния – факторы, значительно увеличивающие риск проблем с потенцией. Табак и большие дозы алкоголя отравляют организм, порождая психические и неврологические причины проблем с эрекцией, ухудшают состояние сосудов и препятствуют достаточной выработке мужских половых гормонов.

«Умеренное (не более 50 грамм в день) количество натурального сухого красного вина принесёт взрослому мужчине только пользу: регулярное употребление этого напитка в малых дозах благотворно сказывается на состоянии сосудистых стенок»

Преодоление психогенных препятствий

Молодой возраст и отменное физическое здоровье – это необходимые, но не достаточные факторы, обеспечивающие мощную эрекцию. Укреплению потенции в равной мере способствует психическое благополучие.

Победа над затяжным стрессом

Долгосрочное физическое и психическое напряжению (стресс) вызывает перманентное повышение адреналина и кортизола в крови, что приводит как к прямым проблемам с потенцией, так и косвенным: развитию или обострению уже имеющихся заболеваний, повышающих риск половой дисфункции. Причины длительного стресса: хроническое переутомление на работе и в быту; регулярные конфликты дома и на рабочем месте; переживания (например, по поводу выплаты кредита, семейных и профессиональных проблем).

Методы борьбы со стрессом можно разделить на две группы:

  • радикальные – например, смена места жительства, работы, профессии; расставание с партнёршей, отношения с которой давно и безвозвратно охладели;
  • отвлекающие – погружение в увлечения, создающие положительные эмоции.

Радикальное разрешение наиболее эффективно, но не всегда применимо. Развлечения помогают оторваться от основной проблемы, снизить её значимость, минимизировав пагубные последствия. Средством отвлечения может быть любое дело приносящее радость: охота, рыбалка, танцы, рисование, коллекционирование.

Даже при наличии разнообразных захватывающих развлечений справиться со стрессом не удастся, если не обеспечить организму надлежащий отдых – полноценный сон. Ночной отдых должен длиться не менее семи часов. В постель нужно ложиться с тем расчётом, чтобы заснуть не позднее двух часов ночи.

Устранение последствий психической травмы

Иногда полноценной половой жизни мужчины мешает перенесённая ранее травмирующая психику ситуация: например, ранее пережитая сексуальная неудача может привести к постоянному ожиданию фиаско, из-за чего возникают проблемы с потенцией. Возникает вопрос, как избавиться от неуверенности.

Это интересно:  Признаки и лечение хронического аднексита

Для повышения потенции в такой ситуации есть хорошее средство – выговориться. Наличие собеседника не обязательно, разговаривать можно со своим отражением в зеркале, главное – вспомнить все подробности и медленно изложить все детали травмирующего события. Это необходимо делать не менее пяти раз. Многократный пересказ притупляет остроту переживаний, все эмоции при воспоминании о происшедшем постепенно стираются и перестают оказывать негативное влияние на половую функцию.

Создание кратковременных стрессовых ситуаций

Пагубно влияет на мужскую потенцию лишь затяжное, длительно не разрешающееся напряжение. Кратковременный стресс с моментальной разрядкой, напротив, полезен для здоровья и опосредованно влечёт увеличение потенции у мужчин.

При коротких стрессовых ситуациях сильный всплеск адреналина сменяется усиленной выработкой эндорфинов во время разрядки. Эндорфины («гормоны радости») способствуют восстановлению сосудов, снижению сахара в крови, отдыху и расслаблению организма, что помогает как увеличить потенцию, так и поддержать здоровье в целом. Кроме того, кратковременные стрессы хорошо отвлекают от долговременного напряжения без разрядки.

«Полезный» стресс вызывают:

  • бег на короткие дистанции (несколько пробежек в день по 100 м с перерывами на отдых) – лучше наперегонки или в одиночку, но на улучшение результата: с каждым разом нужно выкладываться полностью, чтобы поставить личный рекорд;
  • командные спортивные игры;
  • обливания холодной водой – не более 40 секунд (начинать нужно с пяти секунд, обливая только ступни, и постепенно увеличивать время процедур до максимума, закаляя всё тело);
  • массаж – хлёсткие и резкие шлепки по ягодицам в течение одной минуты с последующими поглаживающими движениями.

Спортивными состязаниями и обливаниями необходимо заниматься регулярно: раз в день, минимум – в два. Массаж проводят двадцатидневными курсами с перерывом не менее месяца.

«Получить полезную разрядку можно и, играя не более одного-двух часов в день в азартные игры (не на деньги) как в настольные, так и в компьютерные, однако такого выраженного оздоровительного влияния на весь организм, как от спорта, закаливания и массажа, достигнуто не будет»

Когда необходимо обращение к врачу

Иногда только специалист может порекомендовать, как поднять способность к ведению половой жизни максимально эффективно и безопасно. Поводы для обращения к врачу:

  • не помогают способы повышения потенции в домашних условиях;
  • снижение сексуальной функции произошло на фоне полного психического и физического благополучия;
  • расстройство эрекции началось после применения лекарственных препаратов (как назначенных врачом, так и принятых самостоятельно);
  • имеются анатомические повреждения в области пениса: уплотнения, искривление;
  • снижение потенции в зрелом и пожилом возрасте.

У мужчин после 40-45 лет эректильная дисфункция нередко связана с развитием таких заболеваний, как сердечно-сосудистая патология или сахарный диабет. Нарушение сексуальной функции может быть первым признаком тяжёлого системного заболевания, потому своевременное обращение к врачу поможет не только наладить половую жизнь, но и выявить грозную болезнь на ранней стадии.

Если снижение потенции обусловлено общим заболеванием, успешное лечение последнего восстанавливает половую функцию. Так, при сахарном диабете, удержание сахара крови в норме позволяет сохранить нормальную способность к ведению сексуальной жизни.

Эректильная дисфункция может быть связана не только с самой основной болезнью, но и с её медикаментозным лечением. В таких случаях врач, если это возможно, отменяет или заменяет лекарство, вызвавшее такой побочный эффект. Делать это самостоятельно категорически запрещено: в отличие от большинства болезней, для лечения которых были назначены препараты, нарушение потенции не несёт угрозы жизни, хотя и снижает её качество.

Даже если врач обнаружил основную болезнь, прекращать методики, направленные на повышение половой функции и общее оздоровление не следует: их применение способно значительно увеличить вероятность благоприятного исхода лечения.

Поделитесь с друзьями в соц.сетях

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *