Меню цветной диеты

Среди многообразия способов похудения можно встретить цветную диету. Ее название говорит само за себя.

Цветная диета пользуется популярностью уже много лет, так как является одной из самых легких и эффективных организаций питания для похудения. А ещё несколько диетологов и кандидатов медицинских наук написали целые книги об этом образе питания для снижения веса и приведения фигуры в порядок.

Меню цветной диеты
Книга о цветной диете — как быстро и правильно худеть!

Основной принцип питания, сидя на цветной диете, употребление в пищу продуктов только определенного цвета на протяжении дня целую неделю. За этот период можно избавиться от 2-х лишних килограмм.

Если для вас это слишком мало, то цветную диету можно превратить в систему питания, так как она хорошо сбалансирована по количеству и качеству разных питательных нутриентов, витаминов и микроэлементов.

Кроме этого, диетологами давно доказано, что регулярное употребление продуктов определенных цветов, влияет на организм. То есть, цвет продукта привносит в организм определенные вещества и микроэлементы.

Меню цветной диеты

Находясь на “цветной” системе питания нужно чередовать 2 диетические недели и 2 обычные недели, придерживаться такого питания можно неограниченное количество времени.

Еще один важный принцип цветной диеты – это 6 дней сытых и седьмой день – голодный.

Меню цветной диеты

Это интересно:  Признаки заражения грибком ногтей

Белый день

В первый день нужно кушать и пить только еду белого цвета. Для этого подойдет:

  • рис;
  • картофель;
  • цветная капуста;
  • творог;
  • белок яиц;
  • кокос;
  • бананы;
  • молоко (желательно обезжиренное);
  • белая редиска.

Обязательно нужно выпивать более одного литра не газированной воды. Способы кулинарной обработки нужно подбирать диетические, добавлять как можно меньше масла и специй. Лучше всего картофель отварить или запечь в фольге, цветную капусту приготовить с помощью пара.

Красный день

В этот день употребляйте пищу только красного цвета. Можно кушать:

  • вишню;
  • клубнику;
  • смородину;
  • красный болгарский перец;
  • свеклу;
  • помидоры;
  • красную фасоль;
  • яблочки.

Запивать нужно красным вином, ягодными компотами без сахара красного цвета из натуральных фруктов. При кулинарной обработке цвет таких продуктов теряется и повреждаются все флавоноиды красного цвета, потому красные продукты лучше кушать только свежими и сырыми.

Зеленый день

В меню третьего дня входят продукты только зеленого цвета. Это могут быть:

  • разные листовые овощи;
  • зеленый горошек;
  • пряные травы;
  • капуста брокколи или брюссельская;
  • огурцы;
  • киви;
  • зеленый чай.

Меню цветной диеты

Такие продукты полны различными микроэлементами, поэтому во время зеленых дней вы будете себя чувствовать здоровыми и полными энергией. Зеленые продукты также лучше кушать свежими.

Оранжевый день

В этот день меню очень вкусное и разнообразное. Можно употреблять в пищу:

  • тыкву;
  • папайю;
  • облепиху;
  • хурму;
  • морковь;
  • манго;
  • лосося (малосольного или на пару).
Это интересно:  Способы стимуляции роста волос

В качестве напитков подойдет свежевыжатый морковный или апельсиновый сок. Фрукты употреблять сырыми, овощи можно слегка отварить или запечь.

Фиолетовый день

Разрешаются продукты только фиолетового цвета:

  • черная смородина;
  • баклажаны;
  • темный виноград;
  • сливы;
  • черника.

Пить хорошо свежие соки и компоты из фиолетовых ягод.

Меню цветной диеты

Желтый день

Это самый приятный и сытный день. Употреблять можно:

  • кукурузу;
  • желтый сладкий перец;
  • абрикосы;
  • алычу;
  • ананасы;
  • яичный желток;
  • персики;
  • твердые сорта сыра.

Бесцветный день

Это самый тяжелый момент во всей диете. Можно только пить не газированную минеральную воду.

Такое “цветное” питание будет положительно действовать не только на фигуру, но и на настроение. Продукты, богатые витаминами и полезными веществами, насытят организм и укрепят иммунитет. Берегите себя и будьте здоровы!

Поделитесь с друзьями в соц.сетях

Вам может быть интересно

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *