Основные принципы арбузной диеты

Арбуз считается любимым лакомством многих людей. Помимо своего сахарного вкуса, он еще и очень полезен. Имеет широкий состав необходимых для жизни веществ.

С помощью этой великолепной осенней ягоды можно сбросить достаточное количество лишних килограммов, не растеряв при этом важные для организма витамины и минералы.

Арбузную диету можно использовать не только для похудения, но и подобрать меню для очищения организма от шлаков и задержавшейся жидкости.

Независимо от количества лишних килограммов, он хорошо переносится, усваивается желудком и не создает чувства насилия над собой.

Диета представляет собой специальный состав рациона с точным количеством калорий и определенным периодом времени.

Специалисты – диетологи разрабатывают варианты для похудения, не травмируя организм человека.

Три основных плюса диеты:

1. Подбор только полезных продуктов;
2. Точный подсчет калорий;
3. Грамотное распределение времени для приема пищи.

Что касается арбузной диеты, то ее диетологи могут назначать практически каждому второму обратившемуся. Потому что у арбузной диеты совсем немного противопоказаний и этот ароматный сладкий плод не заставит насиловать организм, а наоборот, доставит удовольствие.

В итоге, употребляешь любимый фрукт – получаешь желаемый результат.

Вам может быть полезна статья на тему: Диета Кима Протасова — описание по неделям

Есть несколько вариантов меню диет для похудения на основе арбуза. Какая бы не была выбрана за основу, первым делом необходимо правильно выбрать ягоды.

Для благополучного результата похудения подбираются только спелые плоды и без каких-либо повреждений. Размер арбуза лучше выбрать средний, не больше 10 кг. Такой вариант дает больше гарантии, что плод полностью созрел и не имеет химических добавок.

Еще существует несколько способов проверки арбуза на нитраты и спелость. Если часть мякоти арбуза бросить в стакан с водой, то, при отсутствии добавок, вода должна только помутнеть, а при наличии нитратов изменится цвет воды в стакане.

Спелый арбуз имеет при надрезе крупинки сахара на поверхности мякоти.

Арбузная диета, как средство для похудения, меню подразумевает не только на основе исключительно арбуза.

Здесь обязательно на помощь приходят другие продукты, а именно:

• фрукты (за исключением банана – из-за высокого уровня калорийности);
• овощи;
• злаки;
• нежирное мясо рыбы и курицы (предпочтение лучше отдать грудной части).

Все вспомогательные ингредиенты категорически нельзя обжаривать. Все следует употреблять исключительно в свежем и отварном виде.

Последовательность диеты по дням

Согласно методическим указаниям, арбуз следует принимать с каждым приемом пищи, но не превышать 5 кг в течение суток.

До начала диеты необходимо предварительно ввести в рацион эту ягоду в течение нескольких дней, начиная с 2-3 кусочков ароматных южных плодов в день. И после окончания арбузной диеты также постепенно уменьшать дозу на протяжении 3 дней.

Необходима такая процедура закаливания для предотвращения диареи и рвотного рефлекса в процессе диеты и после ее окончания. Если этот пункт проигнорировать, то результатом арбузной диеты будет не стройная фигура, а токсикоз и понос.

Важно знать! Арбуз выводит из организма именно лишнюю жидкость, а не жировые отложения. В связи с этим, во время диеты старайтесь больше двигаться, чтобы за счет физической нагрузки кожа подтягивалась, а не обвисала.

Что исключить из рациона

Какие продукты помешают в меню арбузной диеты для похудения:

• абсолютно вся жирная пища;
• копчености;
• сыры с высоким процентом жирности;
• яйца;
• молочные продукты;
• большое количество сахара.

  

Арбуз в сочетании с вышеперечисленными продуктами обеспечит сильнейшее расстройство желудка и может привести к учащенному сердцебиению, повышенному газообразованию и вздутию живота. Да и желаемого результата – худобы – достигнуть не удастся.

Популярная запись рубрики на тему: Диета Дюкана: этап Атака — разрешенные продукты + таблица

Преимущества диеты

Почему для похудения остановиться именно на арбузной диете? Все дело в том, что арбуз стоит недорого, обладает прекрасными вкусовыми качествами и способствует быстрому насыщению организма. С таким вариантом диеты человек получает удовольствие и от пищи, и от результата, который однозначно порадует.

Эту диету можно применять поздним летом и осенью, когда выбор плодов велик, они свежие и полны полезных веществ.

Обычно в это время года человек не испытывает глобальных проблем в виде авитаминоза, утомленности, солнечного голода, поэтому диета не нарушит обмена веществ и не приведет к истощению вместо похудения.

Рацион похудения

Предлагаем несколько вариантов меню арбузной диеты для похудения. Вам нужно будет только выбрать наиболее понравившийся и комфортный для себя.

3-х дневное меню

1 день:

• Завтрак: 1 кусочек арбуза с 1 пластом бородинского хлеба и не больше 100 г обезжиренного творожка.
• Обед: 3-4 арбузных кусочка, 200 гр. отварной куриной грудки.
• Полдник: 2-3 кусочка арбуза.
• Ужин: 2 дольки арбуза и 200 гр. отварного риса.
• Перед сном: 2-3 куска арбуза.

  

2 день:

• Завтрак: 1 кусок арбуза, бутерброд из зернового хлеба и нежирного сыра.
• Обед: 3-4 арбузных кусочка, 200 гр. отварной рыбы.
• Полдник: 2-3 кусочка арбуза.
• Ужин: 2 дольки арбуза и 200 гр. отварной гречки.
• Перед сном: 2-3 куска арбуза.

3 день:

• Завтрак: 1 кусок арбуза, 1 пласт отрубного хлеба и 100 гр. овощного салата.
• Обед: 3-4 арбузных кусочка, 200 гр. отварных овощей.
• Полдник: 2-3 кусочка арбуза.
• Ужин: 2 дольки арбуза и 200 гр. отварного геркулеса.
• Перед сном: 2-3 куска арбуза.

При таком меню диеты можно пить воду и легкий чай. Данный способ рассчитан для новичков, то есть для первого раза использования арбузной диеты.

5-и дневное меню

При выборе этого способа количество потерянных килограммов возрастет в 1,5 раза, в отличие от первого варианта.

Здесь суть диеты заключается в употреблении только арбуза и черного хлеба.

На протяжении 5-и дней каждое утро есть только мякоть арбуза, в обед и на ужин арбуз с добавлением хлеба. В промежутках арбуз в любом виде и в неограниченном количестве, главное — не превышать суточную норму (10 кг с соком или 6 кг мякоти).

Эта арбузная диета предназначена для быстрого похудения. Меню, с одной стороны очень простое, и, в тоже время, очень сложное. Не всем легко дается отказ от обычной пищи и употребление только южных плодов.

Обратите внимание! Данный способ имеет противопоказания. Людям с заболеванием желудочно-кишечного тракта и с ослабленным иммунитетом лучше попробовать щадящий вариант на 3 дня, предложенный выше.

7-и дневное меню

Продержаться неделю на одном арбузе предельно сложно. Именно поэтому специалисты разработали меню на 7 дней с употреблением дополнительных продуктов питания.

Главным правилом такого варианта служит поочередное питание первого и второго дня на протяжении всей недели.

1 день: 

• Завтрак: мякоть арбуза и еще 2 любых фрукта;
• Обед: салат из любых овощей с оливковым маслом и зеленью, плюс арбуз;
• Полдник: арбуз и также 2 любых фрукта;
• Ужин: отварные овощи и свежий арбуз;
• Перед сном: арбуз.

2 день:

• Завтрак: арбуз, злаковый хлеб с ломтиком нежирного сыра;
• Обед: арбуз и бульон из куриной грудки с сухариками из черного хлеба;
• Полдник: арбуз;
• Ужин: арбуз и отварная любая крупа;
• Перед сном: арбуз.

  

Между приемами пищи обязательно употребляйте воду и чай. При такой диете 5-6 лишних килограмм улетят бесследно.

Читайте популярную статью рубрики про: Рецепты самых полезных завтраков

Воздействие такого питания на организм

В этой огромной ягоде присутствует богатый комплекс витаминов групп А, В, С, Е, а также аскорбиновая и фолиевая кислоты.

Кроме всего перечисленного, арбуз вобрал в себя кальций, магний, железо, калий и натрий. Все это жизненно необходимо для существования человека.

Действия, проводимые арбузом в организме:

• избавляет от переизбытка жидкости за счет мочегонного действия;
• благодаря жидкости выводит шлаки, токсины и отложения солей;
• нормализует работу кишечника;
• успокаивает нервную систему;
• восполняет недостаток железа при анемии ;
• поднимает настроение;
• способствует усилению половых функций у мужчин;
• очищает почки от камней и песка.

Как и любой продукт, арбуз имеет противопоказания. Радует, что таковых считанное количество: диарея и колики в животе, нарушение мочеиспускания и сахарный диабет.

Результаты и советы

Если сидеть на диете без нарушения условий питания, то результаты приятно удивят. Придерживаясь меню на 3 дня, можно попрощаться с 2 кг. При выборе варианта 5-и дней, уйдет не меньше 4 кг. Ну, а за неделю есть все шансы потерять от 5 до 8 кг.

Мнения диетологов по поводу выбора меню арбузной диеты в качестве средства для похудения расходятся. Одни считают, что это хороший способ очистки организма, а также результативное похудение за короткий срок.

Другие, напротив, категорически протестуют и считают такой рацион убийственным для желудка и мочеполовой системы.

Выбор стоит только за тем человеком, который желает похудеть. В любом случае, следует помнить, что перед диетой необходимо проконсультироваться со специалистом, во избежание ухудшения самочувствия и нарушения функционирования различных органов.

Арбуз относится к семейству тыквенных, несмотря на то, что многие люди привыкли считать его ягодой или фруктом. Известно, что арбуз способствует развитию интеллекта и внимания.

Арбузная диета – правильный выбор для похудения. Меню специалисты-диетологи могут разработать для каждого индивидуально при серьезных цифрах лишнего веса, в зависимости от степени ожирения. Это единственная диета, которая придется по душе любому человеку, желающему поправить фигуру.

Временем проверено, что при употреблении арбуза, не только теряется лишний вес, но и улучшается кровообращение, укрепляются ногти и волосы, а также настроение.

Диета, бесспорно, носит позитивный характер. Тем более, летом желание есть твердую пищу уменьшается в 2 раза, а желание пить, наоборот, повышается. Так почему бы не совместить приятное с полезным?

В заключение хочется отметить: сидя на арбузной диете, можно хорошо похудеть, подтянуться, насытить организм недостающими витаминами и минералами, и, конечно же, полакомиться любимым арбузом.

Данный видеоролик ознакомит вас с множеством полезной информации про арбузную диету, а также результаты после нее.

Из этого видео вы узнаете про достижения девушки при помощи арбузной диеты.

В этом видеоролике вам представлено меню арбузной диеты.