Основные способы поднятия иммунитета в домашних условиях

Когда простуда появляется даже от слабого сквозняка возникает логичный вопрос, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях. Конкретного ответа на этот вопрос не существует.

Однако имеется множество способов для улучшения функционирования иммунной системы.

Чтобы здоровье было крепким, рекомендуется вести здоровый образ жизни, правильно питаться и проводить закаливающие процедуры.

Здоровый образ жизни

Образ жизни играет колоссальную роль в формировании иммунной защиты организма. Если защита организма начала ослабевать, следует определить, что послужило причиной.

Основные способы поднятия иммунитета в домашних условиях
Современная женщина очень много времени работает за компьютером

К ослаблению иммунитета может привести:

  • пагубные привычки;
  • малоподвижный образ жизни;
  • стрессы;
  • отсутствие прогулок на свежем воздухе.

Если устранить все эти факторы и наладить образ жизни, то иммунитет больше не будет подводить.

Правильное питание

Многие специалисты находятся в замешательстве, когда к ним обращаются с вопросом, как повысить иммунитет взрослому человеку народными средствами, но при этом не соблюдая основных правил приема пищи. Продукты питания дают организму необходимые компоненты для гармоничной работы. Если питание неверное, то и организм не может полноценно функционировать.

Основные способы поднятия иммунитета в домашних условиях
Отказ от фаст-фуда — отличное решение для здорового питания

Для того чтобы иммунная система человека работала в полную силу следует исключить из рациона:

  • консерванты;
  • промышленные полуфабрикаты;
  • красители;
  • газированные напитки;
  • чрезмерно острую, жирную и соленую пищу;
  • фастфуд.

Чтобы поддержать правильную работу всех систем организма следует употреблять больше сезонных овощей и фруктов, а также мясо, рыбу и кисломолочные продукты.

Закаливание

Укрепить организм можно не только, воздействуя на него изнутри, но и оказывая воздействие снаружи. Речь идет о закаливании.

Закаливание должно осуществляться постепенно, чтобы не привести к переохлаждению

Оптимальным методом укрепления организма является контрастный душ. Начинать желательно с небольшой разницы температур, постепенно ее понижая. Так же закаливать организм можно хождением босыми ногами.

Лучше всего практиковать хождение босиком на природе, по траве, песку или гравию. Так организм не только закаляется, но и стимулируются активные точки на ступнях.

Основные способы поднятия иммунитета в домашних условиях
Хождение босиком — аналог массажа стоп

Но, так как это возможно далеко не всегда, можно ходить босыми ногами по полу. Лучший эффект будет достигнут если использовать массажные коврики.

Еще одним способом закаливания является обтирание и обливание. Начинать также следует постепенно, с комфортных телу температур, постепенно их понижая.

Возможно, вам будет интересно узнать про то: Как уснуть, если не спится

Иммунитет можно укрепить, поглощая определенные продукты, обладающие укрепляющими свойствами. Таких продуктов не мало, поэтому каждый сможет подобрать подходящий именно ему, но лучше, если все продукты будут включены в рацион питания.

Мясо

Мясо является незаменимым продуктом для правильной работы иммунной системы и организма в целом. Лица, не употребляющие этот продукт, едва ли смогут восполнить дефицит элементов необходимых организму.

Основные способы поднятия иммунитета в домашних условиях
Мясо — основа основ для организма человека

Диетологи на вопрос, как повысить иммунитет взрослому человеку народными средствами, наверняка ответят, что необходимо есть мясные продукты. Это обусловлено тем, что мясо содержит в себе такие необходимые организму компоненты, как железо, кальций, белок и цинк. При дефиците этих компонентов иммунитет человека ослабевает.

Для полноценной работы иммунной системы, человеку рекомендуется потреблять мясо ежедневно. Объем необходимого мяса можно определить по ладони. Размер ладони человека равен размеру куска мяса, который необходимо употребить.

Рыба и морепродукты

Употребление морепродуктов и рыбы позволяет организму получать необходимые аминокислоты, которые участвуют в формировании иммунных клеток.

Основные способы поднятия иммунитета в домашних условиях
Жирная рыба — самая полезная

Чем жирнее рыба, тем больше в ней питательных элементов.

Овощи и фрукты

Овощи необходимы для правильной работы иммунитета не меньше, чем мясо. Употреблять их можно в любом виде, но лучше сочетать с небольшим количеством масла, это позволит витаминам лучше усваиваться. Кроме улучшения работы иммунной системы, овощи способствуют хорошей работе ЖКТ.

Основные способы поднятия иммунитета в домашних условиях
Овощи — прекрасное дополнение к мясу

Лучший способ употребления овощей – это крупно порезанные сезонные овощи в сыром виде, сбрызнутые растительным маслом в сочетании с мясом. Такое сочетание продуктов улучшит обмен веществ и не позволяет патологическим микроорганизмам атаковать организм.

Так же следует обратить внимание и на фрукты. Если встал вопрос о том, как повысить иммунитет взрослому человеку народными средствами, то потребление фруктов — это лучший вариант. Фрукты содержат достаточный объем клетчатки для очищения кишечника от патогенной микрофлоры, токсинов и улучшения пищеварения.

Это интересно:  Элегантные варианты причесок с плетениями на средние волосы
Основные способы поднятия иммунитета в домашних условиях
Фрукты в любом виде — кладезь витаминов

Если потреблять фрукты в свежем виде не представляется возможным, то можно готовить различные блюда с использованием фруктов, это тоже поспособствует укреплению иммунной системы.

Кисломолочные продукты

Бифидо- и лактобактерии, содержащиеся в кисломолочных продуктах, способствует быстрому формированию иммунных клеток. Также бактерии помогают организму избавляться от патогенной микрофлоры и улучшают выработку естественных аминокислот.

Основные способы поднятия иммунитета в домашних условиях
Любимый всеми кисломолочный продукт — йогурт

Если по каким-то причинам употреблять кисломолочные продукты нет возможности, их можно частично заменить квашеной капустой, мочеными яблоками или квасом.

Самая полезная информация о том: Как быстро уснуть за 1 минуту. Правила быстрого сна

Любой продукт что-то значит для организма, но есть несомненные лидеры, способствующие развитию иммунитета.

Грецкий орех

Самый популярный продукт для стимуляции иммунной системы – грецкий орех. Если в течение месяца съедать по горстке орехов, иммунитет будет устойчивее к болезням, а человек почувствует больше жизненной энергии.

Основные способы поднятия иммунитета в домашних условиях
Продукт для стимуляции иммунной системы

Сок черноплодной рябины

Следующим эффективным продуктом является черноплодная рябина. В ее соке содержится большое количество витамина С. Для повышения тонуса иммунной системы, необходимо потреблять до 1 л сока этой ягоды.

Не следует выпивать литр сока за раз, лучше сделать это за 4-5 подходов.

Мед

Мед оказывает укрепляющее действие на ослабленный иммунитет. Применять данный продукт следует в первой половине дня по 2-3 ч. л.

Основные способы поднятия иммунитета в домашних условиях
Полезный для иммунитета — мед

Это необходимо для того, чтобы предотвратить перевозбуждения нервоной системы во второй половине дня и перед сном.

Твердый сыр

Молочные продукты так же имеют большое значение для работы иммунной системы. Твердый сыр является наиболее востребованным для организма. В его составе содержится кальций и серотонин, эти вещества стимулируют активную выработку иммуноглобулинов, что в свою очередь, усиливает защиту организма.

Основные способы поднятия иммунитета в домашних условиях
Усиливает защиту организма

Для достижения стойкого эффекта следует поглощать около 200 г сыра. Лучше всего делить эту порцию на несколько приемов, чтобы снизить количество откладываемого жира. Такой метод усиления иммунной системы не имеет сроков, сыр можно поглощать ежедневно на протяжении всей жизни.

Виноград и изюм

На последнем месте в данном списке, но не на последнем по эффективности, находится виноград. В состав этого продукта входит большой объем витаминов и микроэлементов, способствующих выработке иммуноглобулинов. Употреблять можно не только свежие плоды винограда, но и засушенные – изюм.

Основные способы поднятия иммунитета в домашних условиях
Способствуют выработке иммуноглобулинов — виноград, изюм

Нередко изучая, как повышать иммунитет взрослому человеку народными средствами, люди натыкаются на такое средство, как красное вино. Этот напиток изготовлен из плодов винограда и, несомненно, оказывает благотворное влияние на организм.

Обратите внимание! Вино – это алкогольный напиток, а значит его потребление, должно быть, дозированно.

Взрослому мужчине допустимо употребить до 300 г напитка в сутки

Девушке же позволительно употребить вдвое меньше.

Не пропустите полезную статью о том: Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым

Полезные свойства трав для поднятия иммунитета

Нетрадиционная медицина обладает множеством различных рецептов, как поднять иммунитет при помощи трав.

Наиболее полезными и эффективными считаются:

  • Женьшень. Трава усиливает защитные функции организма и улучшает настроение.
  • Элеутерококк. Ускоряет выработку иммуноглобулина и улучшает его активность.
Основные способы поднятия иммунитета в домашних условиях
Элеутерококк
  • Родиола розовая. Снижает утомляемость и дает прилив сил.
  • Эхинацея. Улучшает иммунитет и снижает воздействие аллергенов на организм.

Кроме представленных выше трав, укрепить организм можно посредством таких растений, как шиповник, пустырник, смородина, зверобой и корень одуванчика.

Пророщенные зерна для укрепления иммунной системы

Изучая информацию о том, как повысить иммунитет взрослому человеку народным средством, каждый человек хоть раз натыкался на записи о пророщенных зернах пшеницы. Этот метод действительно действует. Удобен он тем, что нет потребности поглощать большой объем продукта. Для достижения желаемого результата достаточно съедать 3 столовых ложки проросших зерен в сутки.

Основные способы поднятия иммунитета в домашних условиях
Пророщенные зерна пшеницы

Зерна пшеницы помогают организму усилить защиту от вредных вирусов и микроорганизмов. В отличие от химических препаратов, это средство полностью натурально и безопасно.

Маточное молочко – природный иммуномодулятор

Маточное молочко обладает противовирусным и бактерицидным свойством. Употребляя данный продукт, человек получает дополнительную силу в борьбе с болезнями, вызванными стафилококками, стрептококками, а также туберкулезной палочкой.

При использовании маточного молочка иммунная система работает бесперебойно, позволяя отражать острые респираторные вирусные заболевания и снижать риск развития осложнений более серьезных патологий.

Основные способы поднятия иммунитета в домашних условиях
Пчелиное маточное молочко

Кроме того, данный продукт:

  • повышает тонус всего организма;
  • снижает утомляемость;
  • дает прилив сил;
  • улучшает сон;
  • нормализует обмен веществ.

Положительный эффект от применения маточного молочка будет виден уже через пару недель.

Облепиха для укрепления иммунитета

Всем известно, как снизить шанс заражения болезнями при помощи медикаментов, но далеко не все имеют представление о том, как повышать иммунитет у взрослого человека народными средствами. Усилить иммунитет народными методами довольно просто при помощи облепихи.

Это интересно:  Слитный купальник с push-up: его преимущества
Основные способы поднятия иммунитета в домашних условиях
Облепиха

Плоды облепихи содержат колоссальное количество витаминов, а косточки обладают заживляющими и болеутоляющими свойствами.

Также облепиха обладает следующими свойствами:

  • оказывает противовоспалительный эффект;
  • улучшает метаболизм;
  • имеет антиоксидантное действие;
  • укрепляет сосудистые стенки.

Плоды облепихи следует употреблять вместе с косточкой

Так как в ней так же содержится большой объем полезных компонентов.

Основные способы поднятия иммунитета в домашних условиях
Чай из облепихи

Использовать ягоды можно как в свежем виде, так и в замороженном или в составе компотов и чаев.

Полезные свойства специй для иммунитета

Большинство растений, употребляемых в пищу, способствуют выработке естественной защиты организма от инфекционных болезней. Их использование не только улучшает вкусовые качества пищи, но и усиливает работу иммунитета.

Лавровый лист

Лист лавра имеет иммуностимулирующее свойство, которое придают данному растению входящие в его состав:

  • эфирные масла;
  • микроэлементы;
  • дубильные компоненты;
  • органические кислоты;
  • фитонциды.
Основные способы поднятия иммунитета в домашних условиях
Лавровый лист

Так же лавровые листья можно использовать, как антибактериальное, противовоспалительное, заживляющее и успокоительное средство.

Корица

Вещества, подавляющие развитие патогенных бактерий и вирусов, содержатся в корице. Для поднятия иммунитета, корицу можно добавлять в чай, коктейли или разнообразную выпечку.

Имбирь

Есть легкий ответ на вопрос, как повышать иммунитет взрослому человеку народными средствами, и этот ответ – употреблять в пищу имбирь.

Основные способы поднятия иммунитета в домашних условиях
Имбирь

Имбирь усиливает работу иммунитета, а если его применять в составе горячих напитков, то эта пряность будет оказывать еще и разогревающее действие.

Зелень петрушки и укропа

Свежая зелень содержит колоссальный объем эфирных масел, которые помогают иммунитету бороться с возбудителями простудных заболеваний.

Основные способы поднятия иммунитета в домашних условиях
Знакомая зелень: петрушка и укроп

Для приготовления настоя для стимуляции иммунитета, следует залить 1 ч. л. растений 250 мл крутого кипятка. Настой необходимо употреблять по 125 мл 2 раза за 24 часа.

Чеснок и лук

Лук и свежий чеснок содержат в себе более 100 различных компонентов, которые благотворно сказываются на сердечно-сосудистой и иммунной системе человека. Большая концентрация серы в чесноке объясняет его бактерицидное действие, ведь не зря детям в детских садах на шею вешают зубчик чеснока.

Основные способы поднятия иммунитета в домашних условиях
Домашние лекари: чеснок и лук

Чтобы добиться иммуномодулирующего эффекта, необходимо потреблять 1 чесночный зубчик в сутки. В период простуд такой способ значительно снизит риск заражения, а при заражении облегчит течение болезни.

Полезные смеси из фруктов и сухофруктов

Кроме отдельных продуктов, укрепляющих иммунитет, существуют различные полезные и вкусные смеси.

Орехи, курага и мед

Чаще всего для поднятия иммунитета используется смесь из грецких (волошских) орехов, кураги и меда.

Основные способы поднятия иммунитета в домашних условиях
Витаминная смесь

Готовится она следующим образом: 150 г ядер орехов и 200 г кураги необходимо перекрутить на мясорубке, к полученной смеси добавить 150 г свежего меда и вымешать до однородной массы. Смесь необходимо поглощать по 1 ложке 3 раза за 24 часа.

Грецкий орех, клюква, яблоки

Так же очень эффективна смесь из орехов, яблок и клюквы. Данная смесь применяется курсом в 1 месяц для усиления иммунитета.

Для изготовления потребуется:

  • 2 ст. плодов клюквы;
  • 1 ст. волошских орехов;
  • 3 яблока (желательно, зеленых).
Основные способы поднятия иммунитета в домашних условиях
Набор для поддержания иммунитета

Все ингредиенты необходимо мелко порезать, залить 500 мл воды с добавлением 450 г сахара и довести до температуры 100 градусов, помешивая. Остывшую смесь употреблять по 1 ложке дважды в сутки.

Овощные и фруктовые соки для иммунитета

Для поддержания иммунитета очень полезно потреблять фруктовые и овощные соки.

Наиболее полезными являются:

  • Сок моркови. Морковный сок не только вкусный, но и полезный. В его составе содержатся витамины и минералы, необходимые для гармоничного функционирования иммунитета.
Основные способы поднятия иммунитета в домашних условиях
Морковный сок
  • Сок свеклы. Вкус у того сока не самый приятный, но его можно смешивать, например, с соком яблока. В составе свеклы содержится витамин С, калий, железо и сера. Эти вещества улучшают работу организма и иммунитета, в частности.
  • Сок лимона. Сок этого плода содержит большой объем витамина С и антиоксидантов. Потребление этого сока значительно ускорит выработку иммуноглобулина.

Соки можно сочетать в одном стакане или пить раздельно, в любом сочетании они будут одинаково полезны.

Напитки на основе ягод и целебных трав для поднятия иммунитета

Изучая информацию о том, как повышать иммунитет взрослому человеку народными средствами, не стоит упускать из виду такое средство, как травяные чаи и настои из ягод.

Основные способы поднятия иммунитета в домашних условиях
Ягодный чай

Лучше всего для этой цели подходят:

  • настой шиповника;
  • подогретый сок лимона с медом;
  • чай из брусники и калины;
  • черный чай с коркой лимона;
  • чай с ромашкой.

Заменив утреннюю кружку кофе на один из представленных напитков, можно существенно усилить иммунные свойства организма.

Усилить защитные функции иммунитета можно нетрадиционными средствами, для этого необходимо немного скорректировать свой образ и качество жизни, и включить в свой рацион вкусные и полезные продукты.

Средство для повышения иммунитета и очищения крови. Смотрите интересное видео:

Иммунитет и народные средства. Смотрите видео-обзор:

Приготовьте варенье «лимонный мед» и забудьте о простудах! Смотрите видео-рецепт:

Поделитесь с друзьями в соц.сетях

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *