Преимущества арбузной диеты перед другими

В летнее время большой популярностью среди девушек пользуется арбузная диета для похудения. Отзывы и результаты употребления арбуза для снижения веса говорят об исключительной эффективности и безопасности такой простой, но полезной диеты.

Употребление арбузной мякоти в качестве моно-продукта диеты имеет множество преимуществ для организма и тела женщины.

Отличительной особенностью арбузной диеты является то, что сама ягода имеет приятный сладкий вкус, что очень привлекательно, как для монодиеты. Кроме прекрасных результатов похудения, согласно многочисленным отзывам, постоянно употребляя арбуз, чувство голода практически не наступает.

Преимущества арбузной диеты перед другими
Арбузная диета — отличный способ быстро сбросить вес

Специалисты отмечают, что данная диета:

  1. Легко переносится. Сладкий вкус арбуза вызывает ощущение сытости. Арбуз состоит из воды и организм не испытывает чувства голода, так как желудок быстро наполняется питательной жидкостью.
  2. Краткосрочная и эффективная. За короткий срок — минимум 3 дня, уже уходят первые килограммы.
  3. Включает один монопродукт. Нет необходимости в каждодневном приготовлении пищи, достаточно только запастись арбузами.
  4. Низкокаллорийная. Арбуз не содержит жира и холестерина. В 100г мякоти арбуза содержится всего 25 ккал.
  5. Насыщает организм витаминами и микроэлементами. В арбузе содержится масса витаминов – А, В, С. Употребление арбуза пополняет организм дневной нормой железа, калия и магния (подходит для людей с анемией).
  6. Избавляет от отеков. При достаточном поступлении жидкости в организм, ему не нужно запасать и удерживать воду в клетках. Отеки исчезают.
  7. Улучшает работу кишечника. Клетчатка и фруктоза, которых очень много даже в небольшом количестве арбузной мякоти, нормализуют работу пищеварительной системы организма.
  8. Очищает организм от токсинов и шлаков.Организм очень быстро избавляется от совершенно ему ненужных водно-солевых отложений, которые накапливаются годами. Мочегонный эффект способствует полному выведению из организма всех вредных токсинов.
  9. Поддерживает водно-солевой баланс. Благодаря минеральным солям, которые содержатся в арбузной мякоти, нормализуется обмен веществ организма человека.

Чтобы противостоять стрессам и оставаться красивой в любом возрасте, женщинам, как глоток живительной влаги, необходимы витамины и питательные вещества.

Преимущества арбузной диеты перед другими
Результат арбузной диеты: до и после

Арбузная диета, идеально подходит для похудения в короткие сроки. Она хорошо справляется с выведением шлаков и других вредных веществ природным способом.

Отзывы довольных женщин, прошедших диетический курс, наглядно демонстрируют, как приятно сознавать, что результаты превзошли все ожидания.

Арбузная диета насыщает женский организм калием и магнием, которые являются антидепрессантами. Следовательно, позитивное настроение при употреблении арбуза каждый день, должно быть обеспечено.

Интересный факт. В мякоти арбуза учеными было обнаружено вещество цитруллин, которое в результате метаболизма (обмена веществ) превращается в организме в аргинин, расширяющий сосуды и эффективно повышающий тонус организма.

Диета также способствует профилактике воспалительных заболеваний мочеполовой сферы, так как арбузный сок не позволяет микробам оседать на стенках желудка.

Арбузная диета творит настоящие чудеса и подходит для похудения всем женщинам, вне зависимости от возраста, она даже называется диетой молодости.

В отзывах многие женщины, испытавшие диету на себе, отмечают положительные изменения не только в потере веса, но и в самочувствии и внешности. Такое питание, по мнению многих, действительно дает хороший результат.

Основной причиной эффективности диеты считают антиоксиданты в арбузной мякоти:

  • Ликопин;
  • Фолиевая кислота;
  • Каротин;
  • Тиамин;
  • Аскорбиновая кислота;
  • Ниацин.

Ликопин – стимулирует работу клеток кожи, насыщает ее кислородом и усиливает выработку коллагена, отвечающего за поддержание молодости и красоты кожных покровов.

Так же разглаживает морщины, защищает кожу от вредного воздействия окружающей среды и ультрафиолетового излучения, борется с целлюлитом.

Фолиевая кислота (витамин В9) – обеспечивает здоровую кожу, у кормящих мам увеличивает лактацию.

Обратите внимание. Во время беременности необходимо употреблять арбузы, насыщая организм витамином В9, который отвечает за формирование нервной системы ребенка.

Каротин (витамин А) – поддерживает иммунную систему, укрепляет общее состояние организма женщин, борется с вирусами, улучшает остроту зрения.

При достаточном поступлении витамина – волосы приобретают естественный блеск, укрепляются ногти и десны.

Ощущается легкость во всем теле, прилив сил и энергии.

Это интересно:  Причины облезания кожи после загара

Тиамин (витамин В1) – снимает усталость, раздражительность, нервозность. Поддерживает хорошее самочувствие и оптимизм женщин, заряжает ее энергией на весь день, что так важно в наше трудное время.

Аскорбиновая кислота (витамин С) – укрепляет кровеносные сосуды, стимулирует работу эндокринных желез.

Ниацин (витамин В3) – необходим для нормального пищеварения и нормализации обмена веществ. Укрепляет суставы, делая их подвижными.

Популярная запись рубрики: Диета Дюкана: этап Атака — разрешенные продукты + таблица

Согласно мнению диетологов, начинать худеть с помощью этой диеты лучше осенью. В этот период панацеей для худеющих женщин становится арбузная диета для похудения. Отзывы и результаты говорят сами за себя.

Преимущества арбузной диеты перед другими
Как выбрать хороший арбуз

Основные принципы диеты:

  1. Нужно убедиться, что нет аллергии на данную ягоду.
  2. Употреблять в пищу можно только спелые плоды.
  3. Арбуз, до того, как его разрезать, необходимо хорошо промыть горячей водой и вытереть насухо, чтобы избежать кишечной инфекции, так как на поверхности арбуза много микробов.
  4. Необходимо правильно рассчитывать дневную норму продукта: на 10 кг веса нужно брать 1 кг арбузной мякоти.
  5. Употреблять в пищу арбуз нужно 5-6 раз через равные промежутки времени, равномерно поделив дневную порцию.
  6. Ужин должен начинаться за 4 часа до сна.
  7. Можно пить минералку без газа или зеленый чай.

Варианты меню по срокам диеты

К арбузной диете в начале каждого дня нужно подготавливать свой организм – выпивать 1 стакан теплой воды натощак.

Преимущества арбузной диеты перед другими
Во время диеты через организм проходит много жидкости

Диета на 3 дня

Самый краткосрочный и легкий вариант, его можно рекомендовать всем, кто еще ни разу не сидел на арбузной диете. План питания: все 3 дня нужно употреблять только арбузную мякоть (из расчета 1 кг мякоти на 10 кг веса). Пить можно только зеленый чай или простую воду.

Семидневная актив-программа: минус 10 кг за неделю

Для более весомого результата в похудении можно пройти семидневную диету. Правила остаются прежними: употреблять в пищу можно только арбуз. Так как диета более длительного действия, необходимо дополнительно подпитывать организм витаминами и микроэлементами.

Для этого вводятся в дневной рацион 3-4 небольших сухарика из муки грубого помола. Это поможет женщинам с легкостью перенести пищевые ограничения и похудеть. При желании можно пить чистую воду и травяной некрепкий чай.

Щадящая арбузная диета на 10 – 14 дней

Такой вариант питания рассчитан на более продолжительное время, следовательно, и результат будет выше. Щадящую арбузную диету применяют для похудения те люди, которые хотят в короткие сроки сбросить большой объем веса, например, похудеть перед отпуском.

Чтобы преодолеть неуверенность в том, что эта диета реально работает, можно почитать отзывы, и тогда станет понятно, на какие результаты можно рассчитывать.

Арбуз, при всех его положительных качествах, вымывает кальций из организма, поэтому при продолжительной арбузной диете необходимо восполнять эти потери, для этого нужно употреблять небольшое количество творога (до 250 г) ежедневно.

Для поддержания кишечника в нормальном состоянии нужны аминокислоты. Рис – этот тот продукт, который справляется с этой целью. Меню повторяется в течении всех 14 дней.

Введение в дневное меню творога и риса позволяет похудеть с минимальным стрессом для организма.

Вам может быть полезна статья: Диета Кима Протасова — описание по неделям

Кому нельзя применять диету: противопоказания

Процесс похудения осуществляется за счет большого количества жидкости, проходящей через организм.

Преимущества арбузной диеты перед другими
Противопоказания для диеты

Нельзя применять:

  1. При мочекаменной болезни диета может спровоцировать движение камней в почках.
  2. При сердечных заболеваниях тоже нельзя употреблять много воды.
  3. При желудочных заболеваниях арбузная диета может привести к диарее, которая спровоцирует обезвоживание организма и нанесет вред.

Важно знать. Не нужно садиться на арбузную диету при имеющихся заболеваниях: сердца и сосудов, эндокринной системы, желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), болезнях почек (цистит, пиелонефрит, мочекаменная болезнь).

Меню арбузной диеты на каждый день недели

Меню повторяется в течении всех 7 дней.

  1. Первый завтрак: от 1 до 3 долек арбуза и 200 г маложирного творога.
  2. Второй завтрак: пара долек арбуза.
  3. Обед: 250 г каши из риса на воде и 700 г арбузной мякоти.
  4. Полдник: арбуз с творогом: 500 г арбуза и 60 г творога.
  5. Ужин: немного арбуза (до 200г) и 200г рисовой каши.
Это интересно:  Польза яблок для организма

Допускается пить чистую воду и некрепкий чай (травяной, фруктовый или зеленый).

Возможные результаты диеты (чего следует ожидать)

Лишний вес покинет тело без труда, количество сброшенных килограмм будет зависеть от лишнего веса человека, который садится на диету: чем его больше, тем будет больше потерянных килограмм. Возможные результаты:

  • за 3 дня – 3 – 5 кг;
  • за 7 дней – 7-10кг;
  • за 14 дней – 8 -14 кг.

Очищение организма, хороший сон, легкость во всем теле, положительное эмоциональное состояние организма, желание творить и жить – и все это дает арбузная диета для похудения.

Отзывы и результаты довольных женщин мотивируют не искать никакие другие методы похудения, а воспользоваться именно арбузной диетой, чтобы получить реальные результаты.

При соблюдении всех правил и советов, успех гарантирован.

Читайте популярную статью рубрики: Рецепты самых полезных завтраков

Рекомендации диетологов для тех, кто решил похудеть с помощью арбузной диеты

Любая диета – это большой стресс для организма и здесь очень важно не навредить.

Преимущества арбузной диеты перед другими
Какой арбуз нельзя покупать

Данная диета низкокалорийная, поэтому организм будет испытывать потребность в недостающих необходимых веществах, рекомендуется отменить все тяжелые физические нагрузки.

  1. Нужно больше отдыхать и гулять на свежем воздухе.
  2. При любом, даже незначительном недомогании (боли в области живота, спины), нужно срочно прекратить диету и немедленно обратиться к врачу.
  3. Не нужно стремиться быстро сбросить вес – это очень вредно для организма.
  4. Правильно выходить из диеты крайне важно. Нельзя подвергать организм повторному стрессу, который он может получить при резкой смене режима питания.

Важно понимать! Прежде чем принять решение об изменении питания, нужно проконсультироваться с терапевтом.

Как безопасно выходить из диеты

Процесс сброса веса не должен казаться пыткой, каждый худеющий человек не успеет оглянуться, как подойдет к концу арбузная диета.

Преимущества арбузной диеты перед другими
Начинать день нужно со стакана воды

Если вы решили употреблять арбуз для похудения, не сомневайтесь в том, что в результате диетического курса вы также, как и многие другие люди, оставляющие хвалебные отзывы в сети интернет, будете довольны результатом.

Переходить на нормальный режим питания нужно с осторожностью и соблюдая рекомендации.

Основной принцип выхода из диеты – постепенность. Выход по продолжительности должен быть длиннее чем сама диета в 2 – 3 раза. Необходимо сохранять частоту приемов пищи, есть 5 – 6 раз. Нельзя употреблять ничего жирного, никаких слишком острых или соленых блюд.

Нужно отдавать предпочтение фруктам и овощам, кисломолочным продуктам, нежирным сортам мяса и рыбы. Готовить лучше всего на пару.

План меню для выхода из диеты на день:

  1. День должен начинаться со стакана теплой воды (200-300мл), в нее можно добавить немного меда. Приступать к завтраку нужно через пол часа.
  2. Первый завтрак – каша (200 г). В качестве альтернативы – творог (100 – 150 г).
  3. Второй завтрак – салат из овощей или фруктов (200 г).
  4. Обед – куриная грудка (100 г), гречка (250 г).
  5. Полдник – половина нормы арбуз.
  6. Ужин – половина нормы арбуза

Дневная норма арбуза нужно высчитывается из расчета 1 кг мякоти на 30 кг веса.

Такой каждодневный рацион надолго сохранит полученный результат от арбузной диеты.

Диета легко переносится при соблюдении всех рекомендаций, арбузная диета для похудения безопасна и эффективна. Мнения и отзывы людей, попробовавших на себе арбузную диету, в основном положительны, так как хорошие результаты достигаются в короткий срок.

Это видео расскажет о меню арбузной диеты на 5 дней:

Об особенностях арбузной диеты можно узнать из следующего видео:

Это видео покажет меню трехдневной арбузной диеты

Поделитесь с друзьями в соц.сетях

Вам может быть интересно

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *